JAK ZWIĘKSZYĆ

Ok.. przykro mi z powodu straty wartosciowych glosow na forum :( Mam nadzieje, ze kolega kermit tez jest takowym i mi pomoze :) A wiec wczoraj bylem w silowni i wstepnie sprawdzilem swoje mozliwosci... no i porazka ;) ...cinko jak nic... moze tez za szybko przelecialem te cwiczenia... no nie wiem... wyniki nie satysfakcjonuja mnie... mozliwe, ze [...]

Siłownia 3 x w tyg + cardio na początek również 3 x w tyg później bedę zwiększał jak waga bedzie stała. Dlaczego uważasz aby zwiększyć tłuszcze ?

To warto by było wprowadzić jakieś kosmetyczne zmiany na początek na przykład dać sobie zamiast wyciskania na skosie wyciskanie leżąc ewentualnie jak masz możliwość to dać hantle zamiast sztangi to już da inny bodziec mięśniom. A na biceps możesz sobie nieco zwiększyć ilość serii, daj sobie np młotki w jednym dniu tak aby ćwiczenie zmienić. Ja bym [...]

cyklon_04 - chodzi o to, że tak znienawidzone wolne rodniki pełnią ważną rolę w rozwijania tzw. „adaptacji wysiłkowej”. Ich wzmożona produkcja spowodowana wysiłkiem fizycznym ma w dużej mierze pożądany skutek który objawia się w systematycznym przyroście tkanki mięśniowej i poprawie wyników siłowych i kondycyjnych. Przyspieszona neutralizacja [...]

Rafalsky89 ja bym sie tak bardzo nie wczuwal na liczenie serii,przyporzadkowywanie okreslonych cwiczen do okreslonych grup miesniowych,poniewaz i tak nie trzyma sie to ani kupy,ani dupy. ilosc serii to nie wszystko. i druga sprawa owszem,full body(FBW)polega na przecwiczeniu "calego ciala" na kazdej sesji-co nie znaczy,ze masz pol [...]

Jak wyżej tylko w tym przypadku olałbym absII....to dobry trening ale jak chcesz zwiekszyc mase mięsni brzucha musisz go ćwiczyć z obciążeniem...starczą 3cwiczenia po jednym na dolne, skosne i proste brzucha, duży ciężar 15-20 powtórzeń w serii, na koniec treningu...dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i masa będzie szła...

za wcześnie za suple się zabrałeś po pierwsze - piszesz, że chesz zwiększyć obwody, ale nie da się tego robić rzeźbiąc. Przez rzeźbę rozumiemy spalanie tkaniki tłuszczowej po drugie - mass xxl podałem Tobie, bo wydedukowałem, że za mało jesz a mass xxl to taki posiłek w proszku (coś jak ryż+kurczak). A ile masz kupić to zależy tylko i wyłącznie [...]

Dzięki za odp, coś w tym musi być, bo mimo że ciała ketonowe są na niskim poziomie, dzisiaj podczas ładowania zerowe (130G B, 100T, 340G W), to już widzę efekty utraty tkanki tłuszczowej, ciała ketonowe mierzę z rana, więc powinien być to najbardziej wiarygodny wynik.. A jak wygląda sprawa ketozy po delikatnym jedno dniowym ładowaniu? Czy organizm [...]

Jesli rosles na zerowym to to nie byl zerowy,bo z weglami nie przesadzales Wg mnie powinienes kalorycznosc zostwic taka sama i moze byc jak mowisz tylko,zeby tych tluszczy za malo nie wyszlo. Mowisz,ze rodzice narzekaja i chcesz zwiekszyc ilosc wegli a ograniczyc tluszcz a to bialko jest drogie i jego ilosc masz spora

zmniejsz ilość oliwy Obserwuj organizm - jak będzie masa szła słabo to możesz zwiększyć stopniowo

To nie fit blog %-) Obiecane zdj sylwetki /SFD/Images/2016/5/30/c01d93c9b4bd4854bb0d956d5648c44b.jpg Plan mogę zawsze zmienić. Pytanie tylko co mam zrobić, by ruszyć dalej z wagą. Bo jak mniemam zmiana treningu mi w tym za bardzo nie pomoże ;) Skoro za mało kcal, to do ilu powinienem zwiększyć? Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2016-05-30 [...]

Nie ustalałem żadnych procentów. Chciałem brać taki ciężar, którym wykonam odpowiednio wszystkie serie. Np. w wyciskaniu na płaskiej chciałem wykonywać 8x75, 6x80, 4x85, 2x90 i na koniec próbować 1x95 i ćwiczyć tak do puki nie wycisnę 95, a jak już się uda, to zwiększyć ciężary w seriach o 5 kg.

Nie wiem czy nie popełnię błędu proponując Ci cały kompleks przydatnych jak i niezbędnych produktów, bo wyraźnie napisałeś, że interesuje Ciebie tylko siła, niemniej sam boksuje i używam n/w rzeczy. Po prostu bez nich ciężko mi się obejść na treningu i wiem, że dzięki pomocy tych rzeczy mogę rozwijać formę. Przede wszystkim polecam Ci 1. ionto [...]

Dziękuję bardzo za odpowiedzi Już trochę czasu jestem ponieważ schodziłem z wagi około 95kg Zaczynałem od biegania bez diety i kg same szły w dół od jakiś 3 msc ćwiczę siłowo i jestem na deficycie Jeszcze pytanie o masę? Ile kcal zwiększyć w bilansie i jak długo być na okresie masowym? Dążyć do jakiejś wagi czy jak np będę już widział że zbiera [...]

Mase zwiekszyc i poprostu dodalem sobie takei cwiczenia ostre i jakos efkety widze .... zobaczymy jak będzie dalej narazie jest tak jak by szla masa i z tym razem definicja xD dziwne xD

Pro Epi z Dragona 2 puszki 6 tygodni lec zaczynajac od 30mg/ed ewentualnie zwiekszyc do 40mg Profilaktyka jak przy kazdym innym cyklu saa/ph - poczytaj w podwieszonych Z odblokiem roznie bywa, jednego bloknie drugiego nie, 12tabs clomidu lub booster+DAA

czyli mówicie ze propek podkresli mi tą definicje mięsnia??? czy na tym cyklu zwiększyc białko ? Jak tak to do ilu ? i poznij jak z odblokiem ??? To mój pierwszy cykl więc raczej odpuszcze tą mete i polece na samym propie :) Zmieniony przez - bialy509 w dniu 2014-05-04 17:50:49

2x15 to mało obciążenia, jedynie jakieś izolacje możesz wykonywać. wykorzystuj to obciążenie do takich ćwiczeń jak pompki, podciąganie, wykroki. podwieszane na pasku(linie czy cokolwiek się nada) lub w plecaku. na ogół tak zwane trening obwodowe robi się po to, aby zwiększyć wydolność swojego organizmu poprzez zmiany bodźca co ćwiczenie. zwykle do [...]

Mam teraz podobnie. Lecę 4 cykl susta+bold i to moja 1 styczność z tymi środkami. Susty 500mg a bolda 600mg tyg (ze shree). Kończy się 6tydzień i póki co jedyne odczuwalne efekty to lepsza regeneracja, trochę apetyt, twardość mięśni...Waga może na plus 1-2kg. Trzeba ćwiczyć i jeść oraz spać a jak nie klepie dawkę zwiększyć i cieszyć się że wogóle [...]

Zdecydowanie zwiększyć .Tak jak napisał Domer , dieta , siłka ,aeroby.Będzie Cie to kosztować dużo wysiłku. NO PAIN , NO GAME. Pozdro